Salto Fogueira dia 15 de março

Distância: 10000 Metros

Duração: 200 minutos

Código ANDA/IVV: 1124

As inscrições começam à partir de 14-01-2015 ate 13-03-2015

Ponto de Encontro: Comunidade Salto Fogueira - em frente da Prefeitura Municipal

Inscrições - Até dia 13/03
Alimentação- reservar o café da manhã (R$8,00) e o almoço(R$15,00)  até dia 13/03 com Regina pelo e-mail ou fone 43 3452 1602
Importante - o caminhante deverá levar sua garrafinha de água pois não será fornecido copos, apenas reabastecimento das garrafinhas.
- Terá ônibus do município para deslocamento até a comunidade. Saindo de frente a Prefeitura de Borrazópolis.
- Terá uma equipe na frente da prefeitura a partir das 07:00horas para orientar os caminhantes.

Obs. Levas sua garrafinha de água, só teremos reabastecimento no caminho.

CUIDADOS IMPORTANTES
Alonga-se ! O alongamento é necessário antes da caminhada e também depois da caminhada, tanto os membros inferiores quanto os superiores. Isso pode evitar lesões.
Hidrate seu corpo ! Beba bastante água para hidratar. pode beber antes, durante e depois da caminhada.
Não coma muito ! Não coma muito antes de caminhar por que pode dar uma sensação de mal-estar e, até mesmo, prejudicar o exercício físico, trazendo outras complicações.
Mantenha a postura adequada ! E importante permanecer ereto, olhando para frente e com o abdome contraído. Use tênis e roupas adequadas.